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豐胸的最快方法10項小運動胸部立刻挺起來

豐胸的最快方法有哪些?擁有豐滿、堅挺的胸部是很多女性的願望,如果對自己的胸型不滿意,建議大家可​​以多做做以下十項運動,又能讓你快速擁有豐滿、緊實的胸部。

你知道嗎,豐胸的最快方法就是運動。運動能保持身材,女生想要挺拔的胸部也可以嘗試各種豐胸小運動,下面我們一起來了解一下具有豐胸功能的幾個小運動。

1.弓步拉繩

兩腿一前一後呈弓步站立,兩手分別握住一根拉繩的兩個手柄,後腳踩住拉繩中部。兩臂由下至前方拉動拉繩,拉至雙臂與地面平行,然後向後收回。動作要緩慢,這樣你能感覺到胸部在展開。

2.推實心球

擺好做俯臥撑動作的姿勢,左手按在一個實心球上,右手按在地板上。雙腿併攏,提胸收腹。身體保持平直,兩肘彎曲,身體緩緩下降,然後雙手用力向上撐,回到起始位置。

3.交叉上舉

自然站立,兩腳與胯同寬,兩隻腳分別踩住兩根拉繩的一端,雙手握住身體對側方向的拉繩另一端,這樣,讓拉繩交叉在身體前方,手放在身體兩側。雙膝彎曲,身體下蹲,雙臂向兩側外展伸出。接下來,雙腿伸直站起,雙臂向上向外伸起。收回到起始位置,完成一次動作。

4.胸前傳球

身體仰臥,雙膝屈起,雙腳平放在地板上,雙手將一隻實心球握在胸前。下腰部緊抵地板,借助腹肌力量,雙手將實心球用力向上拋出。雙臂伸直接住球後,迅速收回至胸前,盡可能快地反复做幾次。

5.展臂後拉

雙腳分開,與胯同寬站立,雙腳踩住一根拉繩中部,雙手分別握住拉繩兩端的手柄。兩臂垂於身體兩側,身體下蹲,腰部微曲,背部保持平直。向身後拉動拉繩,兩臂保持伸直,肩胛骨後收,使胸部產生展開的感覺。緩緩放鬆兩臂,一次動作完成。

6.高舉啞鈴

雙腳分開,與胯同寬站立,雙膝微曲。雙手分別握住兩個啞鈴,舉在稍高於兩肩的位置,然後將啞鈴舉過頭頂,直至兩臂伸直。保持上舉姿勢1秒鐘。

7.啞鈴曲臂上提

仰臥在墊子或健身球上,雙膝屈成90度。手握兩隻啞鈴,兩臂伸直後舉,將啞鈴順胸部向後舉過頭頂,直到肘與頭部呈水平狀態。然後將啞鈴舉起,從胸前放回起始位置。

8.啞鈴飛鳥

手握兩隻啞鈴,仰臥在地板上,兩臂伸直,平放在身體兩側。小臂用力,將啞鈴舉至胸前,然後將啞鈴舉至身體兩側,兩肘努力伸直。

9.伏地挺身

面朝下俯臥在地板上,兩手支地,稍寬於兩肩。胸腹收緊,身體平直,雙臂用力伸直,將身體緩緩撐起,然後屈臂,將身體降至原位。

10.曲臂支撐

以俯臥撑的位置開始,將身體重心放在前臂上,兩肘呈90度支撐於兩肩下方。確保胸腹收緊,脊柱正直,將這一姿勢持續30秒至1分鐘。

這些豐胸運動眾多美眉做後都覺得胸部變得緊實豐滿,使得胸部整體突出,而且彈性也有了顯著的增加。長期堅持做,還能使罩杯升級哦!想要快速的讓胸部健康的豐滿起來,可以使用自然、健康、安全的豐胸產品。