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兩款擴胸豐胸操挺拔曲線藏也藏不住

如果想突出你的胸部曲線,那麼做豐胸運動再好不過。分享兩款擴胸豐胸操,幫你實現擁有一個豐滿、曲線分明的胸部的夢,因為這些動作是從多個角度來鍛煉你的胸部肌肉。

挺凸的前胸是女人們的樂趣,也是女人們的魅力所在,為了自己美麗的雙乳努力吧!

豐胸擴胸操

動作一:

  • 選擇一個適於你自己的力量值。調整你的座椅高度,使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平。
  • 將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬,再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。
  • 在這個位置保持兩秒。然後緩慢地將把手回至原位。控制運動速度、每套動作做15個重複。每次完成3套動作。

動作二:

  • 將雙手併攏靠在一起。
  • 當手軸往上抬時停留2秒回原位,重複10~15次。
  • 此動作可強化胸部肌肉,令咪咪保持堅挺。

動作三:

  • 將手臂抬高,兩手平舉成一水平線,雙手握拳擺在胸前。
  • 兩手不能分開,並試著將胸大肌用力,使手臂往上抬高。
  • 手臂往上抬時要吐氣,放鬆時要吸氣。

動作四:

  • 雙手交叉,與肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。
  • 吐氣,雙手用力向前擴展,感覺胸大肌在用力。
  • 保持4秒後,放鬆。重複此動作10次。

減肥圈塑胸操

  • 請將毛巾或減肥圈放置胸前。
  • 利用雙手的力量,將毛巾或減肥圈往胸部的中間推擠,可充分地鍛煉到你的胸大肌以及手臂的美化。