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4套豐胸美體操防止胸部外擴消除副乳

如果對自己的胸部不滿意,那就計劃開始豐胸吧。每個女生都希望自己的胸部挺拔豐滿,曲線迷人,女人要給胸部多點關心。

下面分享4套豐胸操,有效解決常見的胸部4大問題。不僅能豐胸,還能防止胸部外擴、緊實胸部、消除副乳。都是一些簡單的動作,想要變得更性感、更具女人味嗎,從現在開始練習起來吧!

防外擴

  1. 平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度,雙手各持一寶特瓶放在胸口。
  2. 雙手持寶特瓶往天花板方向舉高,注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。
  3. 雙手持寶特瓶往兩側打開,直到手臂輕觸地面,回到2,重複2、3共做30次,建議每天都做。

緊實胸

  1. 手掌貼地,雙手間距於肩同寬,雙膝著地。
  2. 身體向下壓,手肘彎曲,感覺胸肌用力,再回到1,約做10次。

消副乳

  1. 平躺地上,雙膝彎曲,手臂張開,手肘勿貼地。
  2. 雙手手臂向內盡量貼合,再回到1,約做15次。

豐胸

  1. 四足跪姿,雙手打開與肩同寬,雙腳打開與臀同寬,身體呈ㄇ字型,自然調息。
  2. 將雙手打開,寬於瑜伽墊,小腹、臀部仍然維持收緊,不要往下掉。
  3. 先吸氣,吐氣時上半身往下壓,手肘盡量張開並彎曲呈90度,讓上臂與肩膀呈一條直線。
  4. 吸氣手臂伸直。回到2,重複做10次。